2022-09-30 浏览数:
熬夜,一个亘古不变的话题,在现代社会压力越来越大的情况下,人们也试图用各种方式排解生活、学习所带来的压力。
熬夜,一个亘古不变的话题,在现代社会压力越来越大的情况下,人们也试图用各种方式排解生活、学习所带来的压力。
日常,大家会选择进行运动、音乐或者是约上三五好友一起谈心排解,但是现代年轻人的工作,很多都是996甚至007,根本无力应付下班后的社交。
因此,在这个互联网盛行的时代,很多人采取了另一种排遣方式——熬夜。网上对于这种方式也提出了很多疑问:熬夜到底是现代年轻人的病还是药?
为什么要熬夜?
在网络时代,智能化手机普及,人人临睡前,玩玩手机,看看信息,不知不觉就夜深了。有心理学专业人士指出,熬夜和疯狂购物一样,属于一种报复性心理。
熬夜是出于过度补偿心理机制,部分人由于白天工作繁忙,没有属于自己的时间,采取这种方式获得“自我时间”以获得解脱。
同时“今宵有酒今宵醉”及时行乐的心理,让人们晚上舍不得闭上眼睛。还有一种说法是,熬夜的人最终都是为了寻找自我,白天工作的压力越大,晚上“报复性熬夜”的概率也越大。
但时间一久,便会造成一种时差,白天到了特定时间就开始犯困头痛,晚上过了特定时间又开始异常兴奋。
整体看来,除了由于迫不得已的事情之外,熬夜通常是“心甘情愿”的,为了弥补白天的缺失的安全感。
熬夜的危害
另外,荷兰学者研究发现,熬夜是拖延症的一种表现,有睡眠拖延症的人做其他事情也容易拖延。有些人不睡觉是想逃避第二天的问题,这种熬夜是拖延的表现。
研究表明,严格意义上说,0点入睡属于熬夜,但从内分泌的角度上说,11点后入睡就属于熬夜了。
熬夜会透支我们的身体,导致身体体质下降,免疫力降低、皮肤、细胞、脏器受损、脱发、头晕眼花,长期熬夜会加大猝死和产生癌细胞的风险。
熬夜对于很多女生来说,熬夜的危害不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失。
不少人说,不仅熬夜出现了“熬夜脸”,经常熬夜还可导致压力性肥胖,尤其对于爱美的女士来说,肥胖还不容易减,因此以要养成良好的生活习惯,尽量少熬夜。
那么该如何缓解这一情况呢?我们建议是首先要有一个舒适的睡眠环境,再而保证定时睡眠,睡觉前尽量少玩手机,可以听一些舒缓的音乐助眠。
很多人白天困就喜欢点一杯咖啡提神,但是多数都会影响晚上的睡眠状况,导致失眠,因此其实减少饮用咖啡,换成喝一些花茶,将生物钟调整过来。
在办公室备上一台易开得A9台上式净饮一体机净就是很好的选择。
(图片来源:易开得净水器公众号,侵删)
泡花茶配上85℃的水,一杯清香溢满,缓解压力,更舒心。国庆之后,不少人可能会出现假期时差,希望大家都能合理调整哦~
(文章来源:易开得净水器公众号,侵删)
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