2022-08-29 责任编辑:张伟 浏览数:
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最近的大喜事莫过于多地开始降温了,原本一出门就会被热的满头大汗的我们,已经开始要考虑出门前要不要穿上外套了。
意识到夏天的结束,秋天的到来倒是是什么时候呢?
也许是回家途中路灯开始提早半小时亮起;也许是下班回家的路上猛然发现温度跌破23℃;也许是走在路上空气里有了一些凉意;也许是风起的一瞬间树叶跟着掉落;在这一段段的时光中,感觉到秋天真的来了。
PART 1/适时补眠、注意运动
秋天,也是昼短夜长季节。进入秋天,人体接触太阳光的时间会比夏季少很多,因此,人体容易产生疲劳和抑郁。
并且,随着气温的降低,环境舒适度的提高,此时难免容易秋乏、犯困。可以通过调整早睡早起时间延长睡眠和午睡来缓解秋乏。充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
虽说可以适时补眠,但也要控制好一定时间,建议小憩15-20分钟就可以了。
(图片来源:易开得净水器供稿,侵删)
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并且随着天气的转凉,可以增加一些运动,因为在炎热的夏季,可能每个人只想呆在空调房内,忽略了运动。但是一直呆在空调房内,身体各项机能也会有所下降,所以说,我们到了秋天,应该利用凉爽的温度,进行适量的体育锻炼。
PART 2/多添衣物or春捂秋冻?
过去人们常说“春捂秋冻”,意思就是秋天应该让自己受冻,这样就能够提高自己的抗寒能力。但很多人理解错了其中的意思,盲目受冻。
“春捂秋冻”其实指的是不要过早的穿上保暖的衣物,而是要逐步添衣,根据温度,以及自身的感知,穿着合适的衣物,慢慢适应。
(图片来源:易开得净水器供稿,侵删)
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但秋季昼夜温度差比较大,有可能出现白天天气闷热,晚上凉意袭来的现象。因此可以随身携带一件外套保暖,避免感冒,随时添减衣物,防止受凉而生病。
同时晚上睡觉时,也可以将原先的夏季薄被换成稍微厚实一些的被子,避免着凉。
PART 3/合理膳食、注意补水
天气转凉,不免的面临的一个问题就是饮食的转变。
秋季相对较干燥,多数人群容易出现脾胃功能下降的情况,所以饮食方面需要以温补的食材为主,可以多吃花生、红枣、苹果、冬瓜、萝卜等食材,补充机体营养。在夏季,由于气温可能秋天,不受温度的影响,此时人们的进食欲望较为强烈。
除了饮食的注意,喝水方面也要关注起来。
喝水不能贪凉,温水对身体最好。无论何时,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好。
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(图片来源:易开得净水器供稿,侵删)
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(文章来源:易开得净水器供稿,侵删)
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