2022-07-22 责任编辑:贾凌凌 浏览数:
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夏天的轮廓越来越清晰,阳光热烈,暑气也逐渐变浓了。炎热的天气,让身体很容易就出汗,出汗本身是为了帮助皮肤散热,但出汗过多,就很容易口干舌燥,变得没胃口。
此时,及时补充水份就显得尤为重要。日常生活中,无论是否感到口渴,都应该主动有意识地喝水。
(图片来源:易开得净水器供稿,侵删)
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有人说,冰镇汽水冒出来的气泡是夏天的预告。
很多人在夏天都会选择喝上一杯汽水,但其实,大部分饮料中都会添加各种各样的添加剂,如阿巴斯甜、甜蜜素、氯化蔗糖、防腐剂、增稠剂、色素等等,有的甚至添加十几种。这种添加剂到了人体内,都要靠肾脏来排出,靠肝脏来分解,对我们的肾脏、肝脏的代谢会增加很多的负担。对身体来说,最好是尽量少喝或者不喝饮料。
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《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,美国《健康》杂志载文指出,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物,吃含水量高的水果也是补水的一种方法。
另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
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关于夏天的记忆,一定有一部分跟西瓜有关。炎炎夏日里,西瓜是消暑解渴的“天然饮料”。咬上一口,香甜清爽之感瞬间贯穿全身,别提有多幸福了。它的水分含量高达93.3%及对身体有益的营养成分,且性寒味甘,具有清热解暑、除烦止渴的功效。可谓是夏季的最佳水果。此外,需要提醒的是,西瓜糖分含量相对较高,过量食用可能带来肥胖风险,每天以200克~350克为宜。
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黄瓜是另一种健康的补水食物。它们几乎完全由水组成,也提供少量的营养,如维生素K、钾和镁。与其他富含水分的蔬菜相比,黄瓜是热量最低的蔬菜之一。一整根黄瓜的卡路里也仅仅只有16卡,有助于在夏日保持体重。
当然,除了从果蔬中获取水分,日常喝水也是很重要的。夏日最解渴的水当属是温开水了,冷饮料会使肠胃道黏膜的血管收缩,影响消化液的分泌和正常的胃肠蠕动,导致消化系统的疾病。
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文字 | 阿 七
设计 | 飞天小萌警
校对 |小m
(文章来源:易开得净水器供稿,侵删)
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